吃香蕉加重便秘?便秘的缓解方法

  大多数人都认为吃香蕉就可以有效的缓解便秘症状,可是殊不知吃错香蕉不仅不会缓解便秘,反而会使便秘的症状更加严重,这是为什么呢?既然如此,究竟要怎样做才能有效的缓解便秘症状呢?一起来了解了解吧。

  香蕉这种水果富含纤维素,吃它的确具有润肠通便的效果,便秘的女人吃了以后能够得到有效的缓解,但是前提是要吃已经成熟的香蕉。如果香蕉没熟的话,吃了也起不到效果,反而会加重便秘问题。之所以出现这种问题,是因为没成熟的香蕉里面含有大量的鞣酸,这种成分被摄入人体之后,会导致肠道内本来就刚硬的粪便变得更加的缺水,致使大便更加的干燥。如此一来,粪便也就更不容易被排出去,从而造成便秘加重。

  因此,想要通过吃香蕉缓解便秘的话,请务必要选对香蕉,也就是说要挑选成熟的香蕉食用,而不是利用其他物质催熟的香蕉。

  早上定时排便。尽量在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒,在排便时,便秘者如果是蹲便,将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时,可以在双脚下垫个东西,把双脚垫高,也有利于促进排便。

  多吃蔬菜杂粮。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。

  加强锻炼。有的人便秘完全是因为总是一动不动,缺乏锻炼。所以如果出现了便秘,一定要积极的动起来,通过锻炼可以让你肠道蠕动速度加快,能够加速排便,防止便秘。

  保持规律生活。规律生活不仅仅要睡眠有规律,饮食有规律,还需要排便有规律。每天需要定时排便,没有大便也需要去蹲一蹲,可能就会蹲出大便来,这样对身体非常有好处。

  喝足够的水。不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议,最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。

  我国首部疫苗管理法实施 除了“四个最严”还有这些重点疫苗管理法坚持以最严谨的标准、最严格的监管、最严厉的处罚、最严肃的问责等“四个最严”为立法宗旨,规定构成违法犯罪依法从重追究刑事责任,罚款进一步提高,如生产、销售的疫苗属于假药的,最高罚款从相应货值金额的30倍增加至50倍;属于劣药的,最高罚款从20倍增加至30倍。针对有严重违法行为的责任人员,也增加了行政拘留等惩罚。…【详细】

  冬季御寒养生六大谣言 你信了几个?冬季天气寒冷,是感冒、咳嗽等疾病的高发季,很多人喜欢在这个时节滋补养生。我国北方素有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法,而民间也流传“冬吃海参提高免疫力”“冬季进补羊肉御寒强体”“洋葱熬水可以止咳”等“偏方”。事实上,这些冬季“养生”都是谣言。…【详细】